Įsisąmoninimas (angl. mindfulness) – ypač naudingas būdas tvarkytis su sunkiomis emocijomis ar mintimis. Šis metodas tapo populiarus dėka Jon Kabat-Zinn‘o pastangų, kuris 1970-aisiais sukūrė Įsisąmoninimu grįstą streso valdymo (angl. Mindfulness-Based Stress Reduction; MBSR) programą. Jis pabandė įdiegti pasaulietines ir nereligines meditacijas kaip pagalbą vėžiu sergantiems pacientams įveikiant jų stresą, fizinį skausmą ir sunkias emocijas. Metodas buvo tiek sėkmingas, kad dabar, beveik po 50-ies metų įsisąmoninimas yra gerai žinomas ir netgi populiarus tarp žmonių, nesusijusių su medicina ar psichologija. Įsisąmoninimas dažniausiai pateikiamas kaip struktūruota palaipsniui išdėstyta 8-savaičių programa, kurios metu dalyviai mokosi (visai) kitaip tvarkytis su savo fiziniais pojūčiais, mintimis ir emocijomis. Jie mokosi atpažinti, pripažinti ir priimti šiuos aspektus (taip, žodžiai „priimti“ ir „priėmimas“ tapo tokie populiarūs šiuolaikinėje pop-psichologijoje būtent dėl įsisąmoninimo judėjimo). Skamba labai paprastai, ir iš tiesų šis metodas nėra labai sudėtingas, bet tikrai nėra ir lengvas. Tai yra dalykas, kurio dauguma mūsų niekada prieš tai nebandė ir kuris iš pradžių gali būti šiek tiek gąsdinantis. Tačiau galiausiai, jis sukuria didžiulį palėngvėjimo, laisvės ir ramybės jausmą.

Nesate tikri ar tai yra Jums tinkantis metodas? Susisiekite su manimi ir mes galėsime kartu aptarti ar įsisąmoninimas gali būti Jums naudingas.

Dažniausiai aš vedu klasikinę, 8-ių savaičių įsisąmoninimo programą grupėje. Siūlau prisijungti būtent prie grupių, kadangi tai yra vienas efektyviausių būdų išmokti įsisąmoninimo, tačiau taip pat siūlau individualius ir poroms pritaikytus kursus. Daugiausiai dirbu su suaugusiais, tačiau turiu patirties įsisąmoninimo grupių vedimo paaugliaums ir pradinių klasių moksleiviams.