Осознанность, или Майндфулнесс, может оказаться действительно хорошим способом справляться со сложными эмоциями или мыслями. Способ завоевал популярность благодаря профессору медицины Джону Кабат-Зинну, который в 1970-х годах создал Программу снижения стресса на основе осознанности (англ. Mindfulness—Based Stress Reduction, MBSR). Его целью было внедрить медитацию как психологический метод (а не как часть религиозных практик), чтобы помочь больным раком лучше справляться со стрессом, физической болью и сложными эмоциями. И программа оказалась столь успешной, что теперь, спустя почти 50 лет, метод приобрел огромную популярность. Осознанность преподается как структурированная, поэтапная 8-недельная программа, участники которой учатся справляться с физическими ощущениями, мыслями и эмоциями новым, можно даже сказать, радикально иным образом. Они учатся замечать, признавать и принимать (да, да, слово «принятие» так часто используется в журналах по поп-психологии именно благодаря этому методу). Звучит просто, и сам метод совсем не сложен, но и не прост. Это то, что большинство из нас никогда не пробовали делать раньше, и в начале это подобная практика может показаться немного пугающей. Тем не менее, практикуя осознанность, появляется чувство облегчения, свободы и, в конечном итоге, спокойствия.

Не уверены, что это подходит именно Вам? Свяжитесь со мной, и мы сможем обсудить, может ли курс Майндфулнесс быть чем-нибудь Вам полезен.

В основном занятия осознанности проводятся по классической 8-недельной структуре. Я предлагаю и рекомендую записаться именно в группы по осознанности, так как это может оказаться наиболее эффективным способом изучения данного метода, но также дополнительно предлагаю индивидуальные и парные курсы Осознанности. Хотя в основном я работаю со взрослыми, тем не менее, у меня имеется опыт ведения курсов Осознанности как для подростков, так и для учащихся начальной школы.